Quel impact le stress a-t-il sur la libido ?
Le stress peut avoir de lourdes conséquences sur la vie de couple : baisse de libido, corps crispé, perte de confiance en soi, disparition du plaisir, difficulté à atteindre l’orgasme. Heureusement, il est possible de retrouver une sexualité épanouie. Comment ? En communiquant avant tout avec son partenaire.
Vous êtes stressée : au bureau les dossiers s’accumulent, vous vous êtes disputée avec votre meilleure amie, votre belle-mère vous énerve… Rien ne va en ce moment et votre vie de couple en pâtit. Pas de panique ! Chaque problème a sa solution.
Les conséquences du stress sur la sexualité
- Des problèmes psychologiques
Entre le travail, un rythme de vie effréné et tous les petits problèmes du quotidien, difficile de ne pas être stressée.
Problème, cela conduit souvent à une baisse de la libido. Et si on ne fait rien, les problèmes de couple risquent de s’accumuler.
Quand on est stressée, on ne sent pas désirable et il nous en faut beaucoup pour être excitée.
On se laisse vite envahir par la fatigue et au lieu d’une partie de jambes en l’air mémorable, on préfère regarder une série sur Netflix.
- Des problèmes physiques
En plus des conséquences psychologiques, le stress a aussi un impact sur notre corps.
Il réduit considérablement la sécrétion d’hormones sexuelles.
L’hormone stéroïdienne, le pregnenolone, au lieu de se convertir en hormones sexuelles, va se transformer en cortisol, une hormone du stress.
Résultat : une baisse significative de la libido, frigidité et impossibilité de jouir.
Chez l’homme le stress va se traduire par des problèmes d’érection, une éjaculation précoce ou encore une baisse voire une absence de désir.
Comment gérer et lutter contre le stress en couple ?
- Retrouver confiance en soi
Il faut tout d’abord essayer de relativiser. On ne peut pas être Wonder-Woman tout le temps et sur tous les fronts.
On a le droit d’être fatiguée, de ne vouloir rien faire et de ne pas avoir envie de faire l’amour.
Il ne faut juste pas que cette période dure trop longtemps et qu’on finisse par vraiment déprimer.
Si l’on sent que son stress cache un vrai problème, il ne faut surtout pas hésiter à consulter un spécialiste.
Pour faire baisser la tension, on peut aussi se mettre au sport. On choisit une activité qui convient à notre personnalité : yoga, salsa, boxe… le choix est large !
Ainsi on se vide la tête, on se muscle et en plus on retrouve confiance en soi.
On pense aussi aux techniques de relaxation comme la méditation ou la sophrologie.
- Communiquer avec son partenaire
Pour lutter contre le stress il est primordial de communiquer avec son partenaire. Lui expliquer pourquoi on est tendue et ce qu’il peut faire pour nous aider.
Ainsi, on évite les attentes irréalistes : « J’espère que cette fois j’aurais un orgasme. »
Les anticipations négatives : « Je ne vais pas réussir à lui donner du plaisir et lui non plus. »
L’anxiété de la performance : « J’espère qu’il va être satisfait, qu’on va y arriver. »
Avec la confiance retrouvée, la libido et le désir reviendront petit à petit.
>> N’hésitez pas à consulter un spécialiste si vos problèmes de stress (et de libido) persistent.
«Ce mot vient dune autre époque, il est toxique et nous dérange.»
Ceci est un article de Cosmopolitan :
Quel impact le stress a-t-il sur la libido ?
