Vous vous demandez comment retarder l’éjaculation ?
Vous aimeriez que vos rapports sexuels durent plus longtemps, avec plus de plaisir et moins de pression ?
Vous ressentez de la frustration, peut-être même une perte de confiance, et souhaitez retrouver une sexualité plus sereine ?
Si vous êtes concerné par l’éjaculation précoce, ou si vous avez le sentiment de venir trop vite, cet article est fait pour vous.
👉 Cet article ne propose pas de solution miracle ni de technique à appliquer en force.
Il vous invite à comprendre autrement ce qui se joue, et à ouvrir des pistes durables pour transformer votre rapport à l’excitation, au plaisir et à la durée du rapport sexuel.
Retarder l’éjaculation en déconstruisant certaines habitudes
L’obsession de la pénétration.
Si le « oui » vous vient immédiatement, posez-vous cette question : prenez-vous réellement votre temps ?
Parfois, nous avons tendance à expédier le rapport sexuel. Trop d’excitation, une envie présente depuis des heures, un peu de fatigue… et et les préliminaires sont parfois écourtés, voire évités, au profit de la pénétration.
Chez les hommes concernés par l’éjaculation précoce, ce schéma est fréquent. La peur de jouir trop rapidement pousse à accélérer, alors que c’est précisément ce qui aggrave la situation.
C’est pourtant l’inverse qui se produit. En évitant les préliminaires, l’énergie sexuelle reste enfermée dans les organes génitaux. Elle prend de plus en plus de place et, dès les premiers instants de l’acte, elle ne demande qu’à être libérée. L’éjaculation devient difficile à contenir.
À l’inverse, prendre le temps de s’embrasser, de se caresser, de jouer, de se masturber mutuellement ou d’explorer d’autres formes de stimulation permet à l’excitation de se diffuser dans tout le corps.
Cela aide non seulement à retarder l’éjaculation, mais aussi à augmenter le plaisir ressenti, pour soi comme pour sa partenaire.
Les préliminaires sont le meilleur moment pour découvrir ce que l’on aime. Avec douceur et communication, elles permettent de révéler les zones érogènes dans un moment d’harmonie et de sensualité.
Les préliminaires : un mot parfois trompeur
La définition de « préliminaires » : qui précède, qui annonce quelque chose… dans notre cas, le rapport sexuel.
Pourtant, rien ni personne ne vous oblige à passer à la pénétration. Cette phase de stimulation et d’excitation peut très bien se suffire à elle-même.
Vivez-la à fond. Penser au rapport qui suit ne fera que monter l’angoisse d’éjaculer rapidement, et vous ne profiterez pas pleinement du moment.
Explorez toutes les façons de faire plaisir à votre partenaire. Sexe oral, masturbation, sex-toys, jeux de rôles. Il n’y a aucune limite à vos possibilités tant que le consentement est respecté.
L’éjaculation ne marque pas la fin du rapport
Vous n’êtes pas parvenu à retarder l’éjaculation ? Si cela peut être frustrant, envisagez de le considérer autrement.
En vous attardant sur cette éjaculation prématurée, vous sortez du moment intime. Si vous êtes en colère contre vous-même, si vous pestez ou si vous vous laissez aller à la tristesse, vous empêchez votre partenaire de rester dans cette bulle de plaisir. Si la situation se répète trop souvent, un cercle vicieux peut s’installer. Votre partenaire intègre (consciemment ou non) que votre éjaculation mène à sa frustration, et la libido peut alors en prendre un coup.
En choisissant de voir cette éjaculation incontrôlée comme une simple étape du rapport, vous vous ouvrez à un tout nouveau champ de possibilité. Vous avez atteint l’orgasme. Dédiez-vous maintenant uniquement à votre partenaire et faites de son plaisir votre priorité !
En envoyant ce signal, vous ne transmettez pas votre frustration et vous vous offrez la possibilité de réactiver votre propre plaisir.
La société et l’industrie pornographique ont créé cette croyance très commune selon laquelle après l’éjaculation : il n’y a plus rien. L’orgasme est vu comme l’état à obtenir.
Mais faire l’amour n’est pas une question de performance ni d’objectif à atteindre. C’est un échange profond et intime entre deux personnes. Un échange d’énergies et d’attentions. Comme le bonheur, le sexe est un voyage. Ce n’est pas la destination qui importe, c’est le chemin pour y parvenir.
La pleine conscience pour retarder l’éjaculation et améliorer sa vie.
Retarder l’éjaculation sur le long terme demande un travail sur soi. Les causes principales de l’éjaculation précoce étant majoritairement psychiques, prendre son temps ne suffit pas toujours. Il faut parvenir à faire taire le mental pour être pleinement présent dans le rapport.
Certaines stratégies, comme l’alcool, peuvent temporairement diminuer la conscience… mais elles ne font que déplacer le problème.
Une autre voie consiste à revenir au corps, à la respiration et aux sensations, pour apaiser le mental et mieux gérer la montée de l’excitation.
C’est dans cette approche globale que s’inscrivent la sexothérapie et le massage tantrique, en permettant de comprendre ce qui se joue psychiquement, tout en l’intégrant concrètement dans le corps.
Aller plus loin, sans pression
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, j’ai réuni dans un ebook gratuit les erreurs les plus fréquentes qui entretiennent l’éjaculation précoce, ainsi que des pistes concrètes pour commencer à changer votre rapport au plaisir, à votre rythme.
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Le périnée : votre meilleur allié.
Parmi les éléments clés pour mieux gérer l’excitation, le périnée joue un rôle central.
Cette zone musculaire, souvent ignorée, influence directement la sensibilité, la montée du plaisir et la capacité à moduler l’éjaculation.
Apprendre à le ressentir, à le détendre ou à l’engager consciemment permet de mieux habiter son corps, d’affiner les sensations et de retrouver une forme de maîtrise naturelle, sans forcer.
Le périnée joue un rôle central dans la gestion de l’excitation et de l’éjaculation.
Dans cette vidéo, je vous explique simplement pourquoi apprendre à le ressentir est une clé essentielle lorsqu’on vient trop vite.
Au-delà de la sexualité.
D’abord pensée pour vous libérer de vos troubles sexuels, ma méthode vous offre aussi une nouvelle perspective de la vie. Notamment grâce au tantra.
Ce mouvement spirituel issu des traditions bouddhistes et hindouistes vise à élever l’esprit et apporter l’éveil par un ensemble de pratiques méditatives.
Le tantra ne se limite donc pas au sexe. En revanche, la sexualité est une manière idéale de faire entrer la spiritualité dans votre vie.
Avec un rapport plus objectif et plus sain à votre être, vous abordez votre existence d’une nouvelle manière. Par la pratique, vous vous libérez du stress et de l’anxiété. Vous êtes alors à même de faire des choix de vie plus éclairés et plus satisfaisants.
En étant plus présent à chaque instant, et donc, plus présent lors de vos rapports sexuels, vous parvenez à retarder l’éjaculation. Et si de temps en temps elle se présente rapidement, elle n’est plus une source de frustration.
Permettez-vous cette nouvelle perspective. Que vous soyez touché par l’éjaculation précoce depuis toujours ou depuis quelques mois, il est possible de vous en libérer.
Que cette difficulté soit présente depuis longtemps ou plus récemment, il est possible de transformer son rapport à l’éjaculation, au plaisir et au corps, pas à pas, dans le respect de son rythme et de son histoire.
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